Ich bin Nicole und werde auf dieser Seite regelmäßig einen Beitrag zum Thema „gesunder Lifestyle“ veröffentlichen. Training, Ernährung, Nahrungsergänzung und auch Entspannung sind wesentliche Aspekte. Alles was helfen kann, Routinen zu entwickeln, die es leichter machen, gut für sich zu sorgen. Denn das Drumherum ist für ein effektives Training so wichtig.
Und ich weiß, wovon ich spreche. Früher war ich selber nicht gut zu mir: schlechte Ernährung, wenig bis kein Sport und auch sonst wenig Gutes. Als ich dann mit dem Sport begann, veränderten sich relativ schnell auch andere Bereiche meines Lebens. Schritt für Schritt habe ich meine Ernährung umgestellt und angefangen gesünder zu essen. Das bedeutet für mich allerdings nicht, ganz auf Süßes zu verzichten (das könnte ich auch gar nicht, dafür liebe ich das viel zu sehr). Allerdings habe ich einen bewussten Umgang damit gefunden, denn eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, etwas komplett aus seinem Essensplan zu streichen, vielmehr geht es darum das „richtige“ Maß zu finden. Durch das Training und die veränderte Ernährung habe ich einige Kilo abgenommen und mich fitter und wohler gefühlt.
Ein weiterer Grund mit dem Training anzufangen, war die schlechte Körperhaltung in meinem anderen Beruf, der Restaurierung, ich hatte ständig Nackenschmerzen und Verspannungen, die zu Kopfschmerzen geführt haben. Durch das Training und auch gezieltes Beweglichkeitstraining hat sich das bei mir signifikant verbessert.
Weil ich genau weiß, wie es sich anfühlt einige Kilo mehr zu wiegen, damit nicht glücklich zu sein und gleichzeitig nicht genau zu wissen wo man anfangen soll, unterstütze ich andere dabei, ihren Weg zu einem „Gesunden Lifestyle“ zu finden und begleite sie auf diesem Weg.
Warum Online Training?
Auf meiner Homepage biete ich bewusst Online Training an. Aber warum das?
Nach einem langen Tag ist es manchmal einfach verlockender auf der Couch liegen zu bleiben und sich zu entspannen, als sich aufzuraffen, um nach draußen ins Fitnessstudio zu gehen. Auch wenn die Bewegung „ruft“, es fehlen Zeit und Motivation. Die Lösung ist Online Training. Eine halbe Stunde Training von zuhause aus ist meist doch noch möglich: schnell in die Sportklamotten geschlüpft, den zugeschickten Link angeklickt und schon kann es losgehen. Eine Matte wäre gut, ist aber nicht zwingend nötig, ein Teppich oder ein großes Handtuch reichen für den Anfang völlig aus.
Weshalb Online Training bei mir persönlich?
Auf YouTube werden viele Trainings- möglichkeiten angeboten, es gibt jedoch einen großen, entscheidenden Unterschied:
Das Training mit mir ist in Echtzeit und individuell. Auch beim Gruppentraining ist die Gruppe nicht zu groß, so dass es mir immer möglich ist, unterstützend zu korrigieren und Fragen zu beantworten. Wenn Du öfter an einem Training teilnimmst, lerne ich Dich besser kennen und kann gezielter auf Deine Stärken und auch Deine Schwächen, an denen wir gemeinsam arbeiten können, eingehen. Es ist viel persönlicher als ein YouTube Video und der feste Termin mit mir motiviert, das Training nicht aufzuschieben.
Personal Training oder Gruppentraining?
Beim Personal Training kann ich mich voll und ganz auf Dich und Deine Bedürfnisse konzentrieren und Du bestimmst individuell worauf Du den Fokus lenken möchtest. So entsteht Dein ganz eigenes Trainingsprogramm, das Dich bestmöglich unterstützt. Auch der Termin passt sich Deinem Tagesrhythmus an.
Beim Online Gruppen Training wird es verschiedene Termine geben: für Ganzkörper Training und für Mobility Training (Beweglichkeit). Außerdem plane ich Trainings- einheiten speziell für Mütter mit Babys, da das Training nach der Schwangerschaft ein wenig anders gestaltet werden muss.
Eine Besonderheit des Gruppentrainings ist das Girls Event, warum nicht mal eine gemeinsame Trainingseinheit mit den besten Freundinnen buchen!? Die Idee meiner Schwester Abendevents mit dem Thema Schönheit (Pflege und Make up) für Freundinnen anzubieten, eignet sich auch hervorragend für unser Thema Sport. Da das Training online stattfindet, ist es zudem möglich, sich mit Freundinnen zu „verabreden“ die nicht in derselben Stadt wohnen und doch gemeinsam die Freude an Bewegung erleben möchten.
Ernährung
Das Training ist ein wichtiger Teil um ein gesundes Leben zu führen, aber es gehört so viel mehr dazu. Ein weiterer wesentlicher Baustein ist die Ernährung. Es gibt so viele verschiedene Diäten, die sozialen Medien sind voll mit „What I eat in a day“, vermeintlich gesunden Rezepten mit Verzicht auf gefühlt alles und/oder mit irgendwelchen künstlichen Zusatzstoffen, nur um keinen Zucker essen zu „müssen“. Es ist nicht einfach das Richtige für sich aus dieser Flut an Informationen herauszufiltern, jeder Mensch und jeder Körper ist anders, was für den einen gut funktioniert, kann für den anderen gar nicht gehen. Aus all den vielen Möglichkeiten die für Dich passende Ernährung zu finden, dabei kann ich Dich unterstützen. Es ist im Grunde nicht wirklich so kompliziert wie es manchmal scheint.
Persönlich halte ich wenig von Diäten. Sehr viel sinnvoller ist eine ausgewogene Ernährung, die Genuss und Freude am Essen bietet, denn nur das ist auf Dauer durchzuhalten – und darum geht es doch: eine Ernährung, die Spaß macht und dem Körper gut tut und dazu gehört definitiv auch mal ein Stück Kuchen oder was auch immer man gerne mag.
Ich hoffe ich konnte Dir mit diesem Beitrag meine Motivation und mein Konzept näher bringen und freue mich sehr, wenn Du ein Training bei mir buchst, Du wirst es nicht bereuen!
